Liefdesnieuws

Storm van gedachten

^{Ineens kun je in beslag genomen worden door allerlei gedachten die over elkaar heen buitelen. Als je daarin zit, is het heel lastig om jezelf los te halen van deze gedachtenstorm.
Als het je lukt om op te merken dat je er middenin zit, dan heb je al een mooie stap gezet.
De vervolgstap is, om de gedachten uiteen te gaan zetten.
Wanneer zijn ze bijvoorbeeld begonnen.
Was dit na een bepaalde opmerking van iemand?
Welke zinnen herhalen zich steeds weer in je hoofd?
En welk thema kun je eruit halen?
Denk aan thema’s als, je voelt je niet goed genoeg, je hebt het gevoel dat je je moet bewijzen, je hebt het gevoel dat je iets fout hebt gedaan, je hebt het gevoel dat je je moet verantwoorden, enz.
Vaak geeft een ander jou een rotgevoel waar je maar over blijft malen in je hoofd. Dit kan je boos maken, waardoor je de ander in je gedachten,
de schuld geeft.
Hij/zij had dit niet mogen zeggen of je zult die persoon wel even flink
de waarheid gaan zeggen, alsof hij/zij zelf zo perfect is, enz.
Onder deze verwijten zit jouw pijn.
Daar probeer je van weg te bewegen door een ander als schuldige aan te wijzen.
Gevoelens van verdriet en geraakt zijn en/of gevoelens van niet goed genoeg te zijn zitten hier vaak onder.
Je gedachten en gevoelens wisselen elkaar af, waardoor je schiet van boosheid naar onzekerheid, naar afleiding zoeken enz.
Neem op zo’n moment eens de tijd om er rustig mee te gaan zitten of liggen.
Niet een favoriete bezigheid misschien, maar wel de weg om uit de storm vandaan te wandelen.
Vertel aan je ‘trots’ dat het even stil mag zijn.
Maak contact met je lichaam en voel waar er een emotie zit.
Is dit in je buik, bij je hart, bij je keel?
Het kan voelen alsof er een druk op je lichaam is of dat er een explosieve bal in je lichaam zit of dat je keel wordt dicht geknepen enz.
Geef de emotie de ruimte om er te zijn.
Het wil door jou gezien worden.
Misschien kun je ook wel voelen wanneer je dit eerder in je leven zo sterk gevoelt hebt.
De opmerking van de ander die jou geraakt heeft, mag je loskoppelen van de persoon.
Je mag focussen op de emotie die het losmaakt en deze doorvoelen.
Je zult daarna merken dat de gedachtenstorm weg ebt.
Op langer termijn leer je de ander zelfs dankbaar zijn voor de opmerking.
Dankzij die opmerking heb jij weer een stukje van jezelf mogen zien en helen.}