Liefdesnieuws

Jouw rugzak hoeft niet langer zwaar te zijn

<sup>Zonder dat we er bewust van zijn, vullen we onze ‘fictieve rugzak’ met onverwerkte emoties elke dag opnieuw.
Deze rugzak wordt zwaarder en zwaarder en we zien niet 1,2,3 de oplossing om hem eens grondig te legen.
De reguliere wegen kennen we wel, zoals praten met een praktijkondersteuner, psycholoog of coach.
Sommige plannen vaker vrije dagen in of gaan extra op vakantie als dat tot de mogelijkheden behoord.
Dit zijn uiteraard hele mooie opties die je jezelf zeker mag geven. Zou zullen je helpen met helen en opladen, maar hoe mooi zou het zijn als je leert om te stoppen met het vullen van je rugzak?

Het stoppen met vullen van je rugzak begint met het bewust worden wanneer jij er dingen instopt.
Mensen vullen hun rugzak op het moment dat zij in een ongemakkelijke situatie zitten en gevoelens ervaren die zij liever niet willen voelen. Dit kan om grote situaties gaan zoals het verliezen van een dierbare of het meemaken van een ernstige ziekte van jezelf of een dierbare, maar dit kan ook gaan om kleinere dagelijkse ervaringen die jou een naar gevoel geven en waar je van weg beweegt. Denk hierbij aan een opmerking die iemand maakt richting jou die je emotioneel raakt of wanneer anderen niet willen wat jij graag wil of wanneer je iets onhandigs hebt gezegd, etc.

Al deze momenten geeft ongemak in ons lichaam, er komen gevoelens vrij of er worden diepere emoties aangeraakt omdat het een thema raakt die je al vaker hebt meegemaakt en weggestopt. We kiezen er op die momenten voor om het niet te willen voelen en stoppen het in onze ‘fictieve rugzak’. We leiden ons zelf vervolgens af op verschillende manieren, wat per persoon of per situatie verschillend is. Denk hierbij aan het scrollen op je mobiel, het spelen van een game, online shoppen, iemand bellen waar je je fijn bij voelt, sporten, eten, slapen, verdoven in welke vorm dan ook, fysieke pijn opzoeken, etc.

Wanneer we dit patroon in ons zelf leren opmerken, dan opent er zich een nieuwe mogelijkheid.
Je kan dan namelijk een keuze gaan maken om er op een gezonde manier mee om te gaan i.p.v. het wegdrukken van de aanwezige gevoelens/emoties.
Het is ontzettend simpel als je het eenmaal weet, maar het is tegelijkertijd een ongelofelijke uitdaging om het daadwerkelijk te doen.
Wat jij namelijk mag gaan leren is het VERDUREN van het gevoel of de emotie die jij in je lichaam voelt opkomen.
Dit houdt in dat je bij de emotie blijft met je aandacht en het er laat zijn zoals het is, hoe naar of heftig het ook voelt.

Je mag gaan oefenen om er rustig doorheen te gaan ademen net zo lang tot je voelt dat de emotie door je lichaam is heen bewogen.
Dit geeft de nodige uitdagingen, omdat alles in jou gaat vragen van jou om ervan weg te bewegen, je gedachten slaan op hol en schreeuwen allerlei dingen tegen jou, je kan gaan hyperventileren of een paniekaanval krijgen omdat je uit je comfortzone stapt.
Laat je niet tegenhouden door al deze trucjes van het overlevingsmechanisme, jij hebt namelijk ook een gezond deel in jou die prima kan omgaan met al deze uitdagingen. Jij kan leren om door alles heen te ademen, net zo lang totdat je rugzak er alleen nog hangt voor momenten waarop je niet anders kan dan direct handelen en je emoties op een later tijdstip doorvoelen. Denk hierbij aan situaties die levensbedreigend zijn.

Belangrijk om te noemen is, dat deze andere manier van omgaan met emoties niet betekent dat je geen gezonde grenzen meer aangeeft en overal maar doorheen leert ademen. Het is in deze én, én. En je geeft gezonde grenzen aan waar nodig, én je neemt de verantwoordelijkheid voor de emoties die in jouw leven.
Het verduren van emoties is een proces. Neem hiervoor alle tijd. Iets wat je jaren op een bepaalde manier gedaan hebt, mag ook jaren nodig hebben om het om te buigen naar een andere manier van omgang.

De grote verrassing is dat een emotie gemiddeld maar 90 seconden nodig heeft om door je lichaam heen te bewegen.
Dat wij mensen er de strijd mee aangaan en het weg willen duwen maakt dat het groter lijkt en onoverkomelijker lijkt.
Gun het jezelf om in kleine stapjes verandering aan te brengen en vier elk stapje of het nu gelukt is of niet. Jij verdient een compliment van jezelf als je alleen al begonnen bent met oefenen van bewust worden.</sup>